خبيرة أسرية : تقدم نصائح ذهبية لتقليل التوتر والقلق لطلاب الثانوية العامة

كتبت/ داليا الحزاوي
امتحانات الثانوية العامة، أشارت داليا الحزاوي مؤسس ائتلاف اولياء امور مصر والخبيرة الاسرية انه مع اقتراب امتحانات الثانوية العامة يزداد القلق والتوتر للطلاب واولياء أمورهم وهذا أمر طبيعي ولكن لابد ان تكون هذه المشاعر في حدود المعقول حتي لا تؤثر علي استعداد الطالب للامتحانات وكذلك الاداء في الامتحانات

قدمت الحزاوي عدة نصائح للتخلص من التوتر والقلق خلال موسم الامتحانات:

-على الأسرة تهيئة المناخ المناسب للمذاكرة وتقديم الدعم والتشجيع للأبناء.

و نشر التفاؤل والتحدث بشكل إيجابي عن الدراسة والامتحانات حيث يمكن أن يساهم ذلك في تعزيز ثقة الأبناء في أنفسهم وتقليل التوتر والقلق.

والاهتمام بالتغذية الصحية المتوازنة مع الاهتمام بتقديم الأطعمة التي يمكن أن تساعد على تحسين الحالة المزاجية للطالب ، مثل الشيكولاتة الداكنة والموز وغيرهم

–كما قدمت الحزاوي نصائح لطلاب الثانوية العامة :

وضع جدول مذاكرة والالتزام به يمكن أن يساهم في تقليل شعور القلق والتوتر من عدم الانجاز وضيق الوقت للاستعداد للامتحان.

– النوم الجيد يقلل من القلق والتوتر، لذلك يجب على الطلاب عدم إغفال النوم عند إعداد جدول المذاكرة.

– ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة يمكن أن تساهم في تجديد النشاط وتحفيز العقل، خاصة إذا شعر الطلاب بالملل أو الخمول أثناء المذاكرة.

– التفكير الإيجابي والاستعداد النفسي لإداء الامتحانات يمكن أن يساهم في تقليل التوتر والقلق، واعتبار الامتحانات مرحلة عادية لا تحتاج قلق وتوتر.

واختتمت الحزاوي : انه من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن للطلاب التغلب على التوتر والقلق خلال موسم الامتحانات، وتحقيق أداء أفضل.

خبيرة أسرية : تقدم نصائح ذهبية لتقليل التوتر والقلق لطلاب الثانوية العامة

والجدير بالذكر 20 يوما تفصلنا على انطلاق امتحانات الثانوية العامة 2025، حيث تبدأ 15 يونيو المقبل، فيما أكدت مصادر مسئولة بوزارة التربية والتعليم والتعليم الفنى على أنه من المقرر أن يتم إعلان أرقام جلوس امتحانات الثانوية العامة 2025 ومقار اللجان الامتحانية خلال أيام حيث تعلن الأسبوع الجارى ويمكن للطلاب الدخول على موقع وزارة التربية والتعليم والتعليم للحصول على رقم الجلوس واللجنة الامتحانية كما سيتم توفير أرقام جلوس الطلاب فى المدارس الثانوية يستطيع الطالب الحصول على بطاقة رقم الجلوس من مدرسته